nono marco fans de course a pied

BILAN DU MOIS D'AVRIL

1ER TABLEAU POUR NONO : 115.7 KMS DENIVELE : 2280 M

2EME TABLEAU MARCO : 131.9 KMS

GLOBALEMENT NOUS AVONS FAIT LE MEME KILOMETRAGE QU'AU MOIS DE MARS MAIS NOUS AVONS DOUBLE LE DENIVELE AVEC LA SEMAINE DANS LES PYRENNEES;

21.6 KMS EN COMPETITION AU TRAIL DE LA FORET DE GRIMBOSQ

Date	Séance	Sport	Durée	Distance (km)	Vitesse (km/h) modif	D+	Type - Difficulté	FC moy/max	Parcours
28 avr 15	footing gps	Course à Pied	31'35''	5.1	9.82	37	Continu - Moyenne	-/-
26 avr 15	La Course nature de Grimbosq - 20 km gps	Course à Pied	02h27'51''	21.3	8.65	448	Continu - Moyenne	-/-
23 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h12'52''	8.8	7.27	133	Continu - Moyenne	-/-
21 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h26'24''	12.5	8.70	147	Continu - Moyenne	-/-
19 avr 15	Sans nom gps	Course à Pied	01h53'01''	17.7	9.42	163	Continu - Moyenne	-/-
15 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h41'54''	11.7	6.92	542	Continu - Moyenne	-/-
13 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h40'05''	9.3	5.58	485	Continu - Moyenne	-/-
12 avr 15	footing gps	Course à Pied	53'41''	5.7	6.41	144	Continu - Moyenne	-/-
05 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h39'43''	15.1	9.11	127	Continu - Moyenne	-/-
04 avr 15	footing gps	Course à Pied	54'20''	8.1	9.00	54	Continu - Moyenne	-/-
Moyenne par séance			01h26'08''	11.5 km	8.06 km/h	228 D+		0/0
Moyenne par jour 25 jours			34'27''	4.6 km		91 D+
Moyenne par semaine 4 semaines			03h35'21''	28.9 kms		570 D+
Moyenne par mois 1 mois			14h21'26''	115.7 kms		2280 D+
Moyenne par année 1 an			14h21'26''	115.7 kms		2280 D+
Total			14h21'26''	115.7 kms (0 en course)		2280 D+

Date	Séance	Sport	Durée	Distance (km)	Vitesse (km/h) modif	D+	Type - Difficulté	FC moy/max	Parcours
28 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h07'11''	8.6	7.69	143	Continu - Moyenne	-/-
26 avr 15	La Course nature de Grimbosq - 20 km gps	Course à Pied	02h27'57''	21.6	8.79	597	Continu - Moyenne	-/-
23 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h12'59''	9	7.44	174	Continu - Moyenne	-/-
21 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h16'08''	13.3	10.49	197	Continu - Moyenne	-/-
19 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h53'07''	17.8	9.45	137	Continu - Moyenne	-/-
15 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h42'47''	12.1	7.06	1366	Continu - Moyenne	-/-
13 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h42'24''	9.4	5.55	1964	Continu - Moyenne	-/-
12 avr 15	footing gps	Course à Pied	53'46''	5.7	6.46	1619	Continu - Moyenne	-/-
07 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h16'24''	10.6	8.40	189	Continu - Moyenne	-/-
05 avr 15	footing gps	Course à Pied	01h39'41''	15.1	9.13	118	Continu - Moyenne	-/-
04 avr 15	footing gps	Course à Pied	52'24''	8.1	9.36	64	Continu - Moyenne	-/-
Moyenne par séance			01h27'42''	11.9 km	8.20 km/h	597 D+		0/0
Moyenne par jour 25 jours			38'35''	5.2 km		262 D+
Moyenne par semaine 4 semaines			04h01'12''	32.9 kms		1642 D+
Moyenne par mois 1 mois			16h04'48''	131.9 kms		6568 D+
Moyenne par année 1 an			16h04'48''	131.9 kms		6568 D+
Total			16h04'48''	131.9 kms (0 en course)		6568 D+