nono marco fans de course a pied

à six semaines de la barjo on a décidé de prendre les choses sérieusement et d'appliquer à la lettre le plan d'entrainement de jogging international soit pour nous, ce matin une sortie d'1 heure 15 avec 2x10m au seuil, en côte, soit pour nous une allure entre 11.5 et 12 km/h. à l'arrivée 11kms630, avec enfin un peu de soleil.

http://www.movescount.com/fr/moves/move61626565

et puis à l'arrivée la photo s'impose avec le nouveau bandeau trail entre elles, offert par ma topine Lydie, pour mon anniv', c'est qu'en juillet mais elle était pressée ! j'en suis ravie car il est magnifique et agréable à porter, sûr il va sur le GRP !